Amor Proprio e Autostima

PARTI FACENDO PULIZIA

Se pensi di non essere abbastanza e di non saper creare belle relazioni, sei nel posto giusto. In questo articolo voglio aiutarti ad aprire gli occhi sui motivi per cui i tuoi rapporti interpersonali sono insoddisfacenti.

Nessuno ci ha insegnato a costruire rapporti sani – né a scuola né in famiglia –, ma ora possiamo rimediare. L’unico punto di partenza possibile è la qualità della relazione che abbiamo con noi stessi, quella con gli altri è una conseguenza.

Da piccoli cresciamo guardando i genitori, con la convinzione di dover replicare ciò che vediamo, ma come facciamo se il loro modello è disfunzionale?

Io stessa ho creduto a lungo che l’amore fosse sofferenza, che le persone a cui tengo dovessero sempre avere la precedenza, che pensare a me fosse sbagliato ed egoista.

Ho dovuto lavorare molto per instaurare un rapporto sano con me stessa e con gli atri.

Il primo passo è stato individuare ed eliminare le credenze depotenzianti assorbite da genitori, familiari e ambiente circostante, per smettere di vivere una vita piena di delusioni, insicurezze, paure e relazioni malsane.

Il secondo è stato smettere di commettere alcuni errori tanto diffusi quanto nocivi.

Vediamoli insieme, così che tu possa imparare a riconoscerli ed evitarli.

I 5 KILLER DI UN RAPPORTO SANO CON SE STESSI

1. Avere un dialogo interiore criticone 

Vorrei passare una giornata con te e contare le volte in cui ti critichi. Scommetto che lo fai di continuo e non te ne rendi neanche conto. 

Quanto spesso ti ritrovi a giudicare il tuo aspetto, le tue scelte, la tua vita, i tuoi sbagli. Sembra che quasi nulla vada bene, vero? 

Beh, per avere un bel rapporto con te stesso dovresti mettere a tacere questa parte critica della tua mente. 

Comincia a parlarti in modo gentile e comprensivo. Sposta il focus sulle cose che ti piacciono di te e pensa che le altre, quelle che ti piacciono meno, se vuoi puoi cambiarle. 

Abbi pazienza: dai a te stesso il tempo e la possibilità di migliorare, trasformando il dialogo interiore in un alleato e diventando ogni giorno un po’ più orgoglioso di te.

2. Mettere gli altri prima di se stessi 

Questa è una cosa che vedo spessissimo: persone che si fanno in quattro per chiunque mettendo loro stesse in secondo piano, se non addirittura all’ultimo posto. 

Di solito si agisce in questo modo quando si crede di amare qualcuno (piccolo spoiler: non è amore) o quando si vuole fare la “crocerossina” per ottenere in cambio amore, attenzioni e riconoscenza. È un modo per sentirsi utili e indispensabili, ma non è sano. 

Dando sempre la priorità a qualcun altro mandi un messaggio chiaro al tuo cervello e al tuo cuore: io non sono importante. Questo implica che l’amore che provi per te stesso non è abbastanza per nutrirti, per difenderti dalle esigenze del mondo, per metterti in cima alla lista delle priorità.

Nessun rapporto funziona senza amore e impegno, quindi come potrai sentirti in pace con te stesso se non ti vuoi bene?

Se desideri che la relazione più importante funzioni davvero – quella con te stesso –, devi iniziare a metterti al primo posto. 

3. Non accettare se stessi

Eh, lo so: è una delle verità più dure da digerire e da mettere in pratica, eppure è anche una delle più importanti per avere un bel rapporto con se stessi. 

Facciamo un piccolo esperimento, ti va?

Pensa a una persona che hai amato, che ami o che ti piace tantissimo.

Ci sei? Ok. 

Immagino che ci siano alcune cose di lei che non ti piacciono, che non sopporti o che la società potrebbe disapprovare, è normale; eppure, nonostante questo, la accetti così com’è e la ami. 

Magari quella persona lascia i vestiti sporchi in giro per casa, ha il naso storto, cammina in modo strano; eppure a te non importa perché le vuoi bene a prescindere da qualsiasi difetto, solo perché è lei. Ti torna? 

Molto bene, siamo tutti imperfetti e abbiamo tutti qualcuno che ci ama, perciò la mia domanda per te è questa: “Perché è così facile accettare i lati oscuri di un’altra persona e non i tuoi?" 

Sembra assurdo vero? Eppure la maggior parte delle volte è così. 

Ecco perché è importante accogliere e amare anche le parti di te che reputi imperfette – dentro e fuori – e, prima ancora, conoscerle. 

Così facendo ti dimostri il tipo di amore incondizionato che tutti dovrebbero provare nei propri confronti. E fai un altro passo nella direzione di una relazione sana con te stesso. 

4. Avere scarso amor proprio 

Adesso apriamo il vaso di Pandora.

Partiamo da una cosa semplice che viene spesso dimenticata: sai cos’è l’amor proprio? Lo chiedo perché chi non ha una relazione sana con se stesso di rado lo ricorda.

La parola amore comprende davvero tanto, perciò mi piacerebbe che ponessi l’attenzione su alcuni concetti che a mio parere sono parte integrante dell’amore. Vorrei che leggessi l’elenco che segue e ti domandassi se ti stai amando abbastanza oppure no. 

Amarsi è: 

• sano egoismo
• prendersi cura di sé
• conoscersi e accettarsi
• farsi del bene
• rispettarsi
• prendere le decisioni ascoltandosi
• mettere sane barriere
• circondarsi di persone potenzianti
• mangiare sano
• fare sport, meditazione, yoga, passeggiate, movimento
• darsi il permesso di fare ciò che si ama
• investire su di sé
• lavorare su di sé
• cambiare un lavoro inadatto
• perdonare e perdonarsi
• lasciar andare il passato
• scegliere per il proprio bene
• prendersi cura del proprio mondo interiore e del proprio aspetto esteriore
• comprare cose che ci piacciono
• permettersi di cambiare
• darsi il permesso di essere se stessi
• essere liberi.

L’elenco potrebbe essere più lungo eppure il punto è semplice: quante di queste cose stai facendo per te? Quali altre cose sono importanti per te?

Fai un tuo elenco personale e scrivi il modo in cui ti dimostri amore. Poi completa il lavoro aggiungendo le azioni che dovresti e vorresti fare per sentire di essere davvero importante.
Se ciò che fai per amarti non ti fa sentire amato… beh, puoi cominciare da lì.

5. Non mantenere le promesse

Quante volte ti sei ripromesso di mangiare sano, andare in palestra o portare a termine determinati obiettivi, e poi non hai rispettato la tua parola? 

Quante volte ti sei detto che non avresti più permesso a nessuno di mancarti di rispetto o che non saresti più entrato in relazioni disfunzionali, e poi ci sei ricascato? 

Quante volte hai deluso le tue aspettative? Provo a indovinare... tante! 

Ecco, questo è uno dei motivi per cui non riesci ad avere una relazione sana con te stesso. 

Come puoi fidarti di una persona che ti delude in continuazione, non mantiene le promesse e fa sempre il contrario di ciò che dice? 

Se avessi un amico che si comporta così, quanto durerebbe il vostro rapporto? 

Quando non puoi fidarti di te stesso è normale che tu ti senta insicuro, abbia una scarsa autostima e pensi di essere inadeguato. È per questo che l’autocritica trova ampio margine di manovra e fa leva sulle delusioni per inasprire i giudizi su di te.

Inizia a rispettare le promesse che fai, a portare a termine gli impegni, a raggiungere gli obiettivi e vedrai quanto migliorerà la tua autostima: inizierai a percepirti come una persona su cui si può contare.

L’amore e l’apprezzamento che provi nei tuoi confronti sono ingredienti fondamentali per creare un rapporto sano con te stesso.

INIZIA UNA NUOVA RELAZIONE

Ora che hai nuove consapevolezze puoi iniziare una nuova relazione con te stesso. 

Applica anche solo la metà di ciò che ti ho suggerito e sentirai l’enorme differenza che c’è tra amarsi e sopportarsi.

Introduci i cambiamenti un po’ alla volta per non sovraccaricare il sistema e rischiare di buttare all’aria il tuo impegno dopo pochi giorni. Sii paziente: anche la pazienza è una dimostrazione di amore e rispetto, perciò datti il tempo di assorbire le novità e festeggia ogni risultato.

Roma non è stata costruita in un giorno e se per anni hai avuto un pessimo rapporto con te stesso, non puoi pretendere di cambiarlo con uno schiocco di dita. 

Dedicati del tempo ogni giorno, fai amicizia con il tuo vero io e scopri ciò che ancora non conosci di te stesso, come faresti all’inizio di una frequentazione amorosa. Sii curioso e interessato: chiediti cosa ti piace e cosa ti fa star bene nella tua vita, cosa vorresti migliorare, aggiungere o eliminare, cosa non sopporti di te e come puoi cambiarlo o accettarlo. 

Un naso storto si può aggiustare, ma se non vuoi andare sotto i ferri puoi fare solo una cosa per smettere di criticarti ogni volta che ti guardi allo specchio: accettarlo. È una parte di te e ti caratterizza: non sarebbe bello se potessi esaltare con orgoglio ogni tua peculiarità, anziché tentare di diventare uguale a tutti gli altri?

Questo discorso vale per qualunque parte di te – fisica o caratteriale –: sei unico, sarebbe un peccato sprecare la tua unicità. Piuttosto festeggiala coccolandoti, facendoti regali, riempiendoti di attenzioni, facendo quello che ti piace. Portati nei posti che ami, fai esperienze che ti facciano crescere, divertiti e prenditi cura di te come se fossi la persona più importante del mondo: lo sei.

Non aspettare che qualcuno ti ami, ti dica che sei fantastico e ti apprezzi per quello che sei.
Fallo tu in primis! Perché tu sei la persona più importante! 

Buona evoluzione.