In Natura Nulla è Casuale

Il modo in cui respiriamo ogni giorno, in una vita moderna che ci vede sempre di corsa, è spesso trascurato. Il problema è che questo gesto naturale che ormai abbiamo smarrito tra gli impegni, quando mal impostato, ha un impatto significativo sulla salute e sulle prestazioni fisiche; inoltre quando lo compiamo in maniera scorretta per lungo tempo, produce danni evidenti e invalidanti.
 

Inspirare ed espirare in maniera corretta – soprattutto attraverso il naso – è fondamentale per mantenere un equilibrio fisiologico ottimale, all’interno del quale aumentare la qualità della respirazione e la tolleranza all'anidride carbonica. 
 

Respirare con il naso, sia di giorno che di notte, è il modo più naturale ed efficace per regolare il volume respiratorio. 

La respirazione nasale è il meccanismo predefinito che si attiva in maniera naturale fin dalla nascita, ed è ciò che ha permesso ai nostri antenati di affrontare ogni situazione quotidiana. 
 

La respirazione orale invece era riservata alle situazioni di emergenza, quelle in cui era necessario attivare una risposta di "lotta o fuga". 

Nonostante questa innata separazione tra due i diversi approcci respiratori, al giorno d’oggi molte persone tendono a respirare con la bocca anche in condizioni di riposo, non sapendo che una tale pratica può portare a problemi di salute come spossatezza, difficoltà di concentrazione e sbalzi d'umore. 
 

Dal punto di vista fisiologico, la respirazione nasale attiva il movimento dell'addome e coinvolge il diaframma, promuovendo un respiro regolare e calmo. Al contrario, la respirazione orale coinvolge la parte alta del torace e oltre a ridurre l'apporto di ossigeno al sangue – cosa che influenza negativamente la salute –, può essere associata a una reazione di stress.

Un fattore che ha contribuito all'aumento dell'iperventilazione e della respirazione orale è la dieta moderna, ricca di alimenti confezionati e acidificanti. Questi cibi stimolano la produzione di muco e acidi, aumentando la necessità di respirare attraverso la bocca. 

Con il tempo, un tale comportamento porta il cervello ad abituarsi a un maggiore apporto di aria, trasformando l'iperventilazione in un’azione disfunzionale cronica. 

Il naso, un organo essenziale nel corpo umano, svolge molteplici funzioni cruciali. 

Oltre a filtrare, umidificare e riscaldare l'aria inalata, ne regola il flusso contribuendo alla salute generale dei polmoni e del cuore. La respirazione nasale, infatti, è una pratica comune anche nel regno animale, dove molti mammiferi respirano esclusivamente attraverso il naso, riservando la respirazione orale a situazioni di malessere o stress. 

 

Per migliorare le prestazioni sportive e la salute in generale, è fondamentale praticare la respirazione nasale in ogni momento, soprattutto durante il riposo. 

In sintesi, tornare a respirare con il naso come facevano i nostri antenati, non solo migliora la qualità della respirazione, ma contribuisce a una salute migliore e a prestazioni fisiche più elevate.